手肘撞到後一直痛，可採取以下5種方法緩解疼痛，如休息、冷敷、熱敷、藥物治療、手術治療等。
1.休息：手肘撞傷後，應避免過度使用受傷的手肘，讓其得到充分的休息。減少手肘的活動可以減輕受傷部位的負擔，有助於緩解疼痛和促進恢復。
2.冷敷：在受傷後的24 - 48小時內，可以用冰袋或冷毛巾敷在受傷的手肘部位，每次15 - 20分鐘，每天數次。冷敷可以收縮血管，減少出血和腫脹，從而緩解疼痛。如遵醫囑用藥，可選擇雲南白藥氣霧劑、雙氯芬酸鈉凝膠、布洛芬搽劑等外用藥物。
3.熱敷：受傷48小時後，如果腫脹和疼痛有所緩解，可以進行熱敷。用熱毛巾或熱水袋敷在受傷部位，每次15 - 20分鐘，每天數次。熱敷可以促進血液循環，加速淤血的吸收和消散，緩解疼痛。可遵醫囑使用紅花油、跌打萬花油、活絡油等藥物。
4.藥物治療：如果疼痛較為嚴重，可以口服一些非甾體抗炎藥來緩解疼痛和減輕炎症。如遵醫囑用藥，可選擇布洛芬片、對乙酰氨基酚片、塞來昔布膠囊等。
5.手術治療：如果手肘撞傷後疼痛持續不緩解，或者出現了骨折、脫位等嚴重情況，可能需要進行手術治療。手術可以修復受損的組織和結構，恢復手肘的功能。
在日常生活中，手肘撞傷後要注意保護受傷部位，避免再次受傷。如果疼痛持續加重或出現其他異常症狀，應及時就醫，以便進行準確的診斷和治療。